Kış aylarında hem bağışıklığınızı güçlendirmek hem de sağlıklı bir biçimde kilo vermek artık çok daha kolay. Üstelik aç kalmadan!
Sindirim sisteminizi harekete geçiren ve metabolizmanızı hızlandıran bu üçlü, tatlı gereksiniminizi da bastırarak abur cubura yönelmenizi önlüyor. Lif zengini yeşil elma sayesinde tokluk mühleti uzarken, yoğurdun probiyotik yapısı bağırsak istikrarınızı koruyor. Tarçın ise kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek gece atıştırmalarına dur diyor.
Bu lezzetli karışımın bir öbür artısı da düşük kalorili olması. Akşam yemeği yerine tüketildiğinde, haftalık 4-5 kilo üzere gözle görülür bir sonuç almanız mümkün. Günlük rutininize sabah ılık limonlu su ve filtre kahve üzere küçük fakat tesirli alışkanlıklar eklerseniz, sonuçlar sizi bile şaşırtabilir.
Malzemeler
-
1 kase yoğurt (tercihen süzme yahut probiyotik)
-
1 adet rendelenmiş yeşil elma
-
1 çay kaşığı toz tarçın
-
10 adet çiğ badem (isteğe nazaran doğranmış)
Hazırlanışı
Tüm materyalleri bir kaseye alıp uygunca karıştırın. Dilerseniz birkaç dakika buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Akşam yemeği yerine tek başına bir öğün olarak tüketin.
Bu karışımı 1 hafta boyunca akşam öğünlerinizin yerine geçecek formda uygulayabilirsiniz. Sabah kahvaltı yerine tercih etmek isterseniz, akabinde hafif bir orta öğünle destekleyebilirsiniz.
