Sabah aç karnına 2 bardak kefir içmenin birçok yararı bulunmaktadır.
Kefir, probiyotik açısından güçlü bir fermente süt eseridir ve sindirim sıhhatinden bağışıklık sistemine kadar bir dizi olumlu tesiri vardır.
Sindirim sisteminde faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ederek sindirimi dayanaklar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve besin bedeli yüksek bir içecektir.
Ayrıca, sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletebilir ve kilo denetimine yardımcı olabilir.
Ancak, herkesin sıhhat durumu farklı olduğu için, kişisel olarak tesirleri değişebilir ve hekiminize danışmanız değerlidir.
Potansiyel Yararlar:
- Sindirim sıhhatini takviyeler: Kefir, probiyotik açısından varlıklı bir fermente süt eseridir. Sindirim sisteminde faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ederek sindirim sıhhatini güzelleştirebilir. Kefir, sindirim sistemindeki dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir, kabızlık yahut ishal üzere meseleleri hafifletebilir ve sindirim sistemi enfeksiyonları riskini azaltabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirmede kıymetli bir rol oynar. Kefirde bulunan probiyotikler, bağırsaktaki sağlıklı bakteri ölçüsünü artırarak bağışıklık sistemini takviyeler. Bağışıklık sistemi güçlendikçe, hastalıklara karşı direnç artabilir ve genel sıhhat güzelleşebilir.
- Besin bedeli yüksektir: Kefir, protein, kalsiyum, B vitaminleri, fosfor ve öteki besin hususları açısından varlıklı bir içecektir. Sabah aç karnına kefir içmek, güne besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlar. Protein içeriği tokluk hissinizi artırabilir ve metabolizmanızı destekleyebilir.
- Sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletebilir: İrritabl bağırsak sendromu (IBS), ülseratif kolit ve Crohn hastalığı üzere birtakım sindirim sistemi rahatsızlıklarında, kefirin semptomları hafifletebileceği kimi ispatlar bulunmaktadır. Probiyotikler, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltabilir ve rahatsızlık hissini hafifletebilir.
- Kilo denetimine yardımcı olabilir: Kefir, tokluk hissi sağlayan ve açlık hissini azaltan protein ve probiyotikler içerir. Bu da kilo denetimini destekleyebilir. Bununla birlikte, tek başına kefir tüketiminin kilo kaybına yol açacağını söylemek hakikat değildir. İstikrarlı bir beslenme programı ve faal bir ömür şekliyle birlikte tüketildiğinde kilo idaresine katkıda bulunabilir.
