Anhedoni, duygusal yansıların yahut haz alma yeteneğinin azaldığı yahut yok olduğu bir durumdur.
Bu, kişinin zevk aldığı aktivitelere olan ilgisinin, keyif hissinin, coşkunun, tatmin olma hissinin ya da toplumsal bağlantılardan elde ettiği mutluluğun azaldığı yahut büsbütün kaybolduğu bir durumdur.
Anhedoni, çoklukla depresyon ve başka psikiyatrik bozukluklarla ilişkilendirilir.
Ancak gerilim, travma, ilaç yan tesirleri, husus bağımlılığı ve kimi nörolojik hastalıklar üzere öteki nedenlerle de ortaya çıkabilir.
Anhedoninin belirtileri şunlar olabilir:
- Duygu düşüklüğü: Kişi hissetmek yerine kendini hissiz, duyarsız yahut donuk hissedebilir.
- Aktivitelerde azalma: Daha evvel zevk aldığı aktivitelerden artık keyif almaz ve onlardan uzaklaşır.
- Motivasyon eksikliği: Günlük aktivitelere katılmak için azalmış motivasyon ve güç düzeyleri gözlemlenebilir.
- İlgi kaybı: Daha evvel ilgi gösterdiği şeylere karşı ilgisizlik ve ilgi kaybı görülebilir.
- Sosyal geri çekilme: Anhedoni yaşayan kişi, toplumsal etkileşimlerden kaçınma eğiliminde olabilir ve toplumsal ilgileri azalabilir.
Anhedoniden kurtulmak için şunları yapabilirsiniz:
- Profesyonel yardım: Anhedoni üzere duygusal ve ruhsal problemlerle başa çıkmak için psikolog yahut psikiyatrist üzere bir uzmandan yardım almak kıymetlidir. Uzmanlar, ferdî terapi yahut terapiye ek olarak ilaç tedavisi üzere çeşitli tedavi yollarını kullanabilir.
- Aktivitelerde iştirak: Anhedoni, kişinin zevk aldığı aktivitelerden uzaklaşmasına neden olabilir. Lakin, bu döngüyü kırmak için yeniden de bu aktivitelere katılmak kıymetlidir. Başlangıçta zevk almasanız bile, vakitle katılmaktan daha fazla keyif alabilirsiniz.
- Sağlıklı ömür üslubu: Tertipli antrenman, sağlıklı beslenme ve kâfi uyku alışkanlıkları, ruh halini olumlu istikamette etkileyebilir.
- Destek sistemleri: Aileniz, arkadaşlarınız yahut dayanak kümeleri üzere toplumsal dayanak sistemleri, anhedoninin üstesinden gelmede yardımcı olabilir. Bu bireylerle duygusal olarak irtibat kurmak, kendinizi daha âlâ hissetmenize yardımcı olabilir.
- Madde kullanımından kaçınma: Alkol ve uyuşturucu üzere hususlar anhedoni semptomlarını artırabilir yahut tedavi sürecini olumsuz tarafta etkileyebilir. Bu nedenle, husus kullanımından kaçınmak değerlidir.
Unutmayın ki anhedoni üzere önemli duygusal problemlerle başa çıkmak için profesyonel yardım almak kıymetlidir. Bir uzmana danışarak uygun tedavi sistemlerini belirlemek, anhedoni ile başa çıkmanıza ve ömür kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
