Biz yetişkinlere nazaran çok daha hassas ve narin olup, dokunmaya kıyamadığımız bebeklerde uygulanabilecek kimi kolay antrenmanlarla gelişimine olumlu tarafta katkı sağlayabilirsiniz. Bebeklik periyodunda yapılabilecek en yararlı hareketleri yapılışları ile birlikte sizler için derledik. İşte bebeklerin kaslarını güçlendiren en tesirli antrenman hareketleri…
0-1 aylık (Yenidoğan) periyodundaki bir bebeğin en fazla yapabileceği hareketler kısa müddetli başlarını kaldırma, gülümseme, başını sağa-sola çevirme üzere hareketler olsa da vakitle uzanma, tutma, yatma dönme, emekleme ve yürüme üzere hareketleri de sergileyecektir. Bu hareketleri zahmet çekmeden yapabilmeleri için muhakkak oranda kas güçlerine sahip olmaları gerekir. Bebeklerin 2-6 aylık gelişim sürecinde antrenman hareketleri uygulamaları, hem fizikî hem de ruhsal manada hayli değerli olduğundan sizde birtakım kas antrenmanları uygulayarak motor gelişimine olumlu tarafta katkı sağlayabilirsiniz. Pekala, bebeklerde hangi antrenmanlar uygulanmalı? İşte yapmanız gerekenler…
İLK KALDIRIŞ KIYMETLİ…
İlk olarak bebeğinizi sırt üstü yatırıp, elleriyle parmaklarınızı tutmasını sağlayın. Bu esnada bebeğinizin bileklerini kavrayarak evvel sağ kolunu daha sonra sol kolunu havaya nazikçe kaldırın. Aşağı- üst hareketlerle idmana bu formda başlayın.
Bebeğinizi yüz üstü yatırır konumda tutun ve kollarını yavaşça üst yanlışsız tutarak kaldırmaya çalışın. Bu hareketi birinci sefer yapıyorsanız, bebeğinizde zıt bir hareket uygulamamak için epey dikkatli olmalısınız. Bebeğiniz 2. ayına gelmişse başını rahatlıkla denetim edebilir.
KAS VE EKLEMLERİ ÇALIŞTIRIN!
Yine bebeğinizi sırt üstü yatırır konumda kollarını sağ ve sol çapraz istikametlerinde germe hareketleri yapın. Akabinde ‘paraşüt hareketi’ olarak tanımlanan kolları yana gerçek açma hareketlerini uygulayın.
Bebeklerin birinci altı ayındaki en değerli uygulamalardan biri de kalça eklemlerinin çalıştırılmasıdır. Bacaklarını aşağıdan üst hakikat hareket ettirerek germe hareketlerini uygulayın. En az 10 defa bu biçimde devam ettikten sonra birebir süreci başka bacakta devam ettirin. Gün içerisinde 4-5 kere bu idmanı uygulayın.
BEBEKLERDE MEKİK NASIL ÇEKİLİR?
Tıpkı yetişkinlerde olduğu üzere mekik hareketini bebeğinize de uyarlayabilirsiniz. Sırtüstü pozisyonda yatırdığınız bebeğinizi hafif oturtur üzere öne gerçek çekin. Bu hareket kol, omuz ve sırt kaslarını güçlendirecektir. Bebek daha 6 haftalıkken yapılabilir. Başını tutamıyorsa kollarını çekmek yerine sırtından destekleyerek elinizi omuz ve sırtına koyup ensesini de tutarak hareketi yapın.
Bebekler için mekik idmanı yapabilirsiniz. Nasıl mı? Sırt üstü yatar konumdayken kollarından yavaşça oturur konuma hakikat çekin. Bu biçimde omuz, kol ve sırt kasları güçlenecektir. Hatta bu esnada bebekler doğal olarak karın kaslarını büküyor ve başını tutmaya çalışırken boyun kaslarını çalıştırıyor olacak. Bu mekik idmanını 6 haftalıkken yapmaya başlayın. Şayet başını tutma konusunda zorlanıyorsa ön kollarından çekmek yerine sırtından dayanak verin; yani ellerinizi omuz ve sırt bölgesine koyup, ensesini de tutarak bu hareketi yaparken ona dayanak sağlayın.
BEBEKLERDE BİSİKLET ÇEVİRME HAREKETİ
Özellikle de kolik sancısı görülen bebekleri rahatlatacak bir hareket olan bisiklet; kalça, bacak, diz ve karın kaslarını harekete geçireceği için epeyce tesirli bir harekettir. Sırtüstü yatan bebeğinizin bacaklarını pedal çeviriyor üzere hareket ettirip 3 ila 5 sefer tekrarlayın; mola verip tekrar uygulayın.
