Vücudunuzda daima ödem oluşuyor şişkinlik hissine kapılıyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir. Yanlışsız beslenme ile bedeninizde biriken ödemi kolay kolay atabilir ve şişkinlik hissinden kurtulabilirsiniz. Pekala günlük yaşantımızda çok sık kullandığımız besinlerin bedenimizde ödem oluşturduğunu biliyor muydunuz? Gelin birlikte ödem yapan besinleri inceleyelim..
ÖDEM NEDİR?
Ödem, bedenimizde bulunan dokularda sıkışan çok sıvı nedeniyle oluşur. Ekseriyetle bacak, kol, ayak bileklerinde meydana geldiğini görürüz. Kalp, karaciğer ve böbrek hastalıklarında ortaya çıkan ödem, bedendeki fazla sıvıyı tutan tuzun atılamamasından kaynaklanır. Ödem, deveran sistemimizdeki, lenf bezlerimizdeki yahut böbreklerimizdeki sıkıntıların bir işareti manasına gelebilir.
ÖDEM YAPANLAR
- Tuzlu peynirler
- Turşu
- Beyaz un
- Alkol
- Hazır soslar
- İşlenmiş gıdalar
- Fazla kafein
- Tuz
- Yetersiz uyku
- Şarküteri ürünleri
- Hareketsizlik
ÖDEM NASIL ATILIR?
- Düzenli antrenman yapmak
- Tuz kullanımını azaltmak
- Kilo vermeye yardımcı sağlıklı beslenmek
- Bol bol su tüketmek
- Uyku nizamını tertibe sokmak
- Potasyum ve magnezyum içeriği yüksek olan besinler tüketmek
