Canan Karatay’ın bu vakte kadar birçok önerisi oldu ve olmaya da devam ediyor. Yüklü olarak dikkat ettiği ana bahisleri sizin için derledik:
Doğal ve Organik Beslenme
Karatay, beslenmenin temelinin doğal ve organik besinler olduğuna inanır. Rafine edilmiş ve işlenmiş besinlerden uzak durulması gerektiğini vurgular.
Sağlıklı Yağlar
Sağlıklı yağların, bilhassa zeytinyağı ve hindistancevizi yağı üzere, beslenmede değerli olduğunu savunur. Trans yağlardan kaçınılması gerektiğini belirtir.
Protein ve Lif Yüklü Beslenme
Karatay’a nazaran, protein ve lif yüklü bir beslenme sistemi, sağlıklı bir hayat için kıymetlidir. Et, balık, yumurta, sebzeler ve baklagiller üzere protein ve lif kaynaklarının tüketimine teşvik eder.
Tatlı ve Unlu Mamullerden Kaçınma
Karatay, şeker ve un içeren besinlerden kaçınılması gerektiğini sık sık vurgular. Bilhassa rafine şekerin ziyanlı olduğunu ve kan şekerini süratle yükselterek sıhhat meselelerine yol açabileceğini belirtir.
Dengeli Beslenme
Dengeli bir beslenme tertibi, tüm besin kümelerinin uygun ölçülerde tüketilmesini gerektirir. Karatay, kâfi ölçüde protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller almanın değerini vurgular.
Bu tekliflere uyarak beslenme alışkanlıklarını değiştiren birçok kişi, daha sağlıklı ve enerjik bir ömür stiline adım atmıştır. Canan Karatay’ın teklifleri, sıhhat şuurunun artması ve daha sağlıklı toplumlar için değerli bir rehber niteliğindedir.
