İngiltere’de yapılan uzun vadeli bir araştırmaya nazaran D vitamini eksikliği olanlarda bunama riskinde yüzde 19-25 oranında artış gözlendi. D vitamini desteği alanlarda ise Alzheimer riskinde yüzde 17 azalma görüldü. Pekala D vitamini eksikliği nasıl tamamlanır? D vitamini eksikliği belirtileri neler?
The American Journal of Clinical Nutrion’da yayınlanan araştırmada; 14 yıl boyunca takip edilen şahıslarda, D vitamini eksikliğinden kaynaklı demans riskinin yükselerek yüzde 19-25’lere çıktığı tespit edildi. Araştırma hem Alzheimer hem de damarların tıkanmasına bağlı oluşan demans için geçerli olurken uzun müddet D vitamini eksikliğinin de bunlara sebep olabileceğini gösteriyor.
Kişilerin demansa karşı korunması için erken yaştan itibaren tedbir almaları gerektiğini belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Nazan Eryiğit, gençlere ve yetişkinlere çeşitli tekliflerde bulundu.
“BİLİNÇSİZ KULLANILAN D VİTAMİNİ TEHLİKELİDİR”
“D vitamininde yağda eriyen bir vitamin, zehirlenmesi var” diyen Uzm. Dr. Eryiğit, “O yüzden bilinçsiz halde kullanılması çok tehlikelidir. Hekimine ölçüm yaptırmadan katiyetle D vitamin desteğine başlamasınlar. ‘Yeterli yere geldi’ demeden de vitamin desteği kesilmemelidir. Tedaviye ise kanda serum seviyesine bakarak karar veriyoruz” uyarısında bulundu.
“YORGUNLUK, DAİMA AHENGE İSTEĞİ, BEDENDE AĞRILAR D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDEN OLABİLİR”
Demans riskinin yaşla giderek arttığına değinen Uzm. Dr. Eryiğit, “D vitaminini daima kalsiyum ve kemik üzere bilsek de bilhassa gençlerin unutkanlığının en değerli sebeplerinden biridir. Bu yüzden D vitamini takviyeli gitmeliyiz. Nörolojiyi en çok ilgilendiren hususlardan biri unutkanlıktır. Yorgunluk, daima ahenge isteği, uyumaya karşın bedende ağrılar ve dinlenememe, dinlenmeden kalkma üzere durumlar D vitamin eksikliği belirtisidir. Türkiye, D vitamini açısından çok düzgün bir ülke. Daima güneşimiz var lakin güneşlenmiyoruz. Güneşlenirken güneş kremi sürüyoruz. D vitamininin en kıymetli kaynağı direkt olarak güneşe temas etmektir. Koruyucusuz ve direk cilt teması olmalı” açıklaması yaptı.
Uzm. Dr. Nazan Eryiğit,“Ayrıca özellikle yağlı balıkları yemeliyiz. Tahminen de omega 3 desteği almalıyız ki onlarda D vitamini ağır ölçüde var. Tertipli beslenme de değerlidir. Akdeniz diyeti yapın, yeşillikleri kullanın. Zira demans yalnızca D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaz. B12, folik asit yani üçünün birlikte alınmış olması lazım” dedi.
- D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL TAMAMLANIR?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en uygun kaynak güneş ışınlarıdır. D vitaminin diyetle alımı ise sonludur. Diyette D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya üzere yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
