Emzirme periyodunda annelerin beslenmesi, hem kendi sıhhatleri hem de bebeklerinin rahatlığı açısından büyük değer taşıyor.Anne sütü yoluyla bebeklerin sindirim sisteminin hassas olabilir ve bu süreçte gaz problemlerini azaltmak için birtakım yiyeceklerden kaçınılması gerekir.
Brokoli
Sağlıklı ve vitamin açısından varlıklı bir zerzevat olan brokoli, birebir vakitte sindirimi zorlaştıran çözünür lifler içeriyor. Tabipler, brokolinin hem anne hem de bebek için gaz yapabileceğini belirtiyor. Brokoli, bağırsaklarda gereğince parçalanmadan geçebiliyor ve bu durum gaz oluşumuna yol açabiliyor.
Fasulye ve Mercimek
Bu yüksek lifli besinler, şişkinlik yaratabilecek şekerler ve sindirimi güç lifler içeriyor. Bağırsaklarda parçalanmadan kalan bu hususlar, hem anne hem de bebeğin gaz sorunu yaşamasına neden olabilir. Haftada bir kezden fazla tüketilmesi önerilmiyor.
Kafein
Kafeinli yiyecekler ve içecekler, hem annede hem de bebeğinde gaz yapabilir. Bebeklerin sindirim sistemi şimdi olgunlaşmadığından, anne sütüyle gelen kafein bebeklerde sindirilmeden kalabilir ve gaz sorunlarına yol açabilir. Ayrıyeten kafein, bebeğinizin uyku sistemini de bozabilir.
Acı ve Baharatlı Yemekler
Baharatlar, mide asidini artırabilir ve bu da bebeğinizin şişkinlik ve gaz meselelerini tetikleyebilir. Dr. Sadik, özellikle soğan tozu, karabiber, yaban turpu sosu ve acı soslardan kaçınılmasını öneriyor.
Çikolata
Çikolata, yüksek kafein içeriği nedeniyle bebeklerde çok gaza neden olabilir. Çikolata tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini belirten Dr. Sadik, annelerin tatlılara olan düşkünlüklerini sınırlamalarını tavsiye ediyor.
Portakal Suyu
Yüksek asidik içeriği nedeniyle portakal suyu, bebeğin mide-bağırsak sistemini tahriş edebilir. Dr. Sadik, portakal suyu tüketiminizi haftada bir ile sınırlamanızı ve yerine C vitamini içeren taze meyveleri tercih etmenizi öneriyor.
İnek Sütü
Sütlü yiyecekler, ekseriyetle gaz yapma potansiyeline sahip. İnek sütündeki proteinlerin sindirimi güç olabilir. Dr. Sadik, badem sütü yahut soya sütü üzere alternatifleri denemenizi öneriyor.
