Hamilelik sırasında yaşanan fizikî belirtiler çoklukla erken başlar ve mide bulantısı üzere meseleler can sıkıcı olabilir. Şayet sabah bulantılarından muzdaripseniz, komodininizde bir ölçü kraker yahut granola bar bulundurmanız yararlı olabilir. Bu yiyecekler, sabah açlığınızı hafifletirken mide bulantınızı da azaltabilir.
Hamilelikte koku hassasiyeti artabilir. Etrafınızdaki güçlü kokular, bulantınızı tetikleyebilir. Bu yüzden, nane, limon, zencefil ve tarçın üzere rahatlatıcı kokulara yönelmek güzel bir fikir olabilir. Ayrıyeten, dişlerinizi fırçalamak sıkıntı geliyorsa, evvel tuvalete gitmek bu mevzuda size yardımcı olabilir. Garip bir tavsiye ancak işe yarayabiliyor! Diş fırçanızı da çocuk diş fırçası üzere daha yumuşak bir alternatifle değiştirebilirsiniz.
Dışarıdayken mide bulantısı yaşamak istemiyorsanız, yanınıza bir mide bulantısı kiti almayı unutmayın. Bu kit; su, küçük bir diş fırçası, diş macunu, ekşi şekerler, nane ve bir torba içermelidir.
Hamilelikte kâfi su tüketimi epeyce kıymetlidir. Su, şişkinlik ve kabızlık üzere problemlere uygun gelir. Gün boyunca gereğince su içmenizi hatırlatmak için motivasyon sağlayan su şişeleri yahut su hatırlatıcı uygulamalar kullanabilirsiniz. Suyun tadını değiştirmek isterseniz, içine meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
Hamilelik riniti nedeniyle burun tıkanıklığı yahut akıntısı yaşamanız beklenen. Bu semptomları hafifletmek için odanızda bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Sıcak havalarda ise, sütyeninizi dondurucuya koyarak giymeden evvel serinletmek, sizi ferahlatabilir. Göğüslerinizin büyüklüğü artarsa, geniş omuz askılı, dikişsiz ve balensiz emzirme sütyenleri rahatlık sağlayabilir.
Ayak şişmeleri de hamilelik periyodunda sıkça yaşanır. Şişmiş ayaklarınızı ve bileklerinizi 15-20 dakika Epsom tuzu dolu serin bir leğende bekletmek rahatlama sağlayabilir. Ayrıyeten, yüzme üzere hafif idmanlar, sizi ağırsız ve rahat hissettirebilir, eklemlerinizdeki baskıyı azaltabilir.
Hamilelik, her ne kadar güçlü anlar getirse de, bu küçük ipuçlarıyla süreci daha konforlu ve keyifli hale getirebilirsiniz. Unutmayın, bu periyotta kendinize nazik davranmak ve rahatlatıcı tekniklere başvurmak, hem sizin hem de bebeğinizin sıhhati için kıymetlidir.
