Beynimizdeki geceyi seven hormon, melatonin, pineal bez tarafından salgılanan bir kıymetli bir kimyasaldır.
Bu hormonun salınımı gece boyunca devam eder ve muhakkak bir vakit diliminde ağırlaşır.
Melatonin, bedenimizin biyolojik ritmini düzenler, hücre yenilenmesini sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşlanmayı geciktirir.
Bu yazıda, melatonin eksikliğinin tesirleri ve melatonin üretimini artırmak için alınabilecek tedbirler ele alınmaktadır.
Gece hormonu
Melatonin, ekseriyetle “karanlıklar hormonu” olarak isimlendirilir zira salınımı çoklukla karanlıkta başlar ve aydınlıkta durur. Melatonin eksikliği, bedenimizin savunma sistemlerini zayıflatabilir ve bir dizi sıhhat problemine yol açabilir.
Melatonin düzeylerini artırmak için doğal usuller ortasında geceleyin karanlık bir ortamda uyumak, melatonin üretimini destekleyen besinleri tüketmek, gerilimden uzak durmak, alkol ve sigara kullanımını sınırlamak yer alır. Yatmadan evvelki aktivitelerde dikkat edilmesi gereken faktörler ortasında ise spor yapma, ağır yemek yeme ve uyarıcı içeceklerin tüketimine son vermek yer alır.
Melatonin gereğince salgılanmazsa
Melatonin eksikliğinin kanser riskini artırabileceği belirtilmektedir. Enteresan bir tespit olarak, körlerin melatonin sayesinde kanser olma riskinin daha az olduğu belirtiliyor, zira onlar karanlığın yararlarını melatonin ile deneyimliyorlar.
Melatonin eksikliğinin bir öteki nedeni ise depresyon olabilir. Depresyon tedavisi sırasında kullanılan ilaçlar da melatonin düzeylerini artırabilir. Bu durumda, melatonin seviyelerini denetim altında tutmak ve sağlıklı bir ömür sürmek için uyku sistemine dikkat etmek kıymetlidir.
Sonuç olarak, melatonin bedenimiz için hayati bir ehemmiyete sahiptir ve doğal yollarla artırılması önerilir. Bu, sağlıklı bir uyku nizamı, gerilimden uzak durma, gerçek beslenme ve uyku öncesi alışkanlıklarına dikkat etmeyi içerir. Melatonin seviyeleriyle ilgili rastgele bir kaygı durumunda, bir sıhhat profesyoneline danışmak en uygun yaklaşımdır.
