Kas seğirmesi, tıbbi ismiyle “fasciculations,” kas liflerinin istemsiz olarak süratle kasılmasıdır. Bu seğirmeler çoklukla cilt yüzeyinde fark edilir ve kısa periyodiktir. Kimi şahıslarda bu seğirmeler daima olabilir ve rahatsızlık verebilir.
Kas seğirmeleri, bedenin rastgele bir yerinde ortaya çıkabilir, lakin ekseriyetle göz kapaklarında, bacaklarda yahut kollar üzere daha küçük kas kümelerinde görülür.
Dondurmadan daha hafif: Çilekli sorbe Kas Seğirmesi Neden Olur?
Kas seğirmesinin birçok nedeni olabilir. Kimileri epey kolay ve zararsızdır, fakat birtakım durumlar altta yatan sıhhat meselelerine işaret edebilir. İşte kas seğirmesine neden olabilecek en önemli faktörler:
1. Gerilim ve Anksiyete:
Stresli durumlar kaslar üzerinde fizikî bir baskı yaratabilir. Beden gerilim altındayken adrenalin üretir ve bu da kasların istemsizce kasılmasına yol açabilir.
Uzun periyodik gerilim, kaslardaki gerginliği artırarak seğirmeleri tetikleyebilir.
2. Yorgunluk ve Uykusuzluk:
Aşırı yorgunluk ve uyku eksikliği, bedenin güç rezervlerini düşürerek kas seğirmelerine neden olabilir.
Dinlenmeyen kaslar, istemsiz hareketlere karşı daha hassas hale gelir.
3. Elektrolit Dengesizlikleri:
Vücut, kasların düzgün çalışması için belli ölçüde potasyum, magnezyum ve kalsiyum üzere minerallere muhtaçlık duyar. Bu minerallerin eksikliği kas seğirmelerine neden olabilir.
Özellikle ağır idman sonrası terle birlikte bedenden bu minerallerin kaybedilmesi seğirmelere yol açabilir.
4. Kafein ve Nikotin:
Aşırı kafein yahut nikotin tüketimi hudut sistemi üzerinde uyarıcı bir tesir yaparak kasların çok faal hale gelmesine neden olabilir. Bu da kas seğirmelerini tetikleyebilir.
5. Hudut Hasarı:
Sinirlerde meydana gelen hasarlar, kasların olağan halde çalışmasını engelleyebilir ve seğirmelere yol açabilir. Bilhassa hudut sıkışmaları yahut nörolojik hastalıklar kas seğirmelerine sebep olabilir.
6. Beslenme Yetersizlikleri:
Özellikle B vitamini eksiklikleri, hudut sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir ve kas seğirmelerine neden olabilir.
Dengesiz beslenme yahut yetersiz vitamin alımı, bedenin gereksinim duyduğu hudut ve kas işlevlerini olumsuz tesirler.
7. İlaç Kullanımı:
Bazı ilaçların yan tesiri olarak kas seğirmeleri görülebilir. Bilhassa diüretik ilaçlar, kaslardaki mineral istikrarını bozarak bu duruma neden olabilir.
8. Çok Antrenman:
Yoğun fizikî aktivite sonrası kaslar çok çalıştığı için istemsiz kasılmalar yaşanabilir. Bu durum, bilhassa atletlerde ve tertipli antrenman yapan şahıslarda yaygındır.
Kas Seğirmesinin Belirtileri Nelerdir?
Kas seğirmesi çoklukla ağrısızdır ve yalnızca kısa periyodik hareketlerden oluşur. Lakin kimi belirtiler dikkate alınmalıdır:
Kasların daima olarak istemsiz halde kasılması.
Kas seğirmelerinin günlerce yahut haftalarca devam etmesi.
Kas güçsüzlüğü yahut kramp ile birlikte seğirme.
Seğirmenin bedenin birden fazla bölgesinde meydana gelmesi.
Eğer bu belirtiler uzun mühlet devam ediyorsa, altta yatan önemli bir sıhhat probleminin olabileceğini düşünerek bir uzmana danışmak değerlidir.
Kas Seğirmesi Nasıl Tedavi Edilir?
Stresi Azaltma:
Meditasyon, yoga yahut derin nefes antrenmanları üzere gerilim azaltıcı teknikler kas seğirmelerini hafifletebilir.
Yeterli Dinlenme:
Düzenli ve kaliteli uyku, kasların dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.
Mineral Desteği:
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından varlıklı besinler tüketmek kas seğirmelerini önleyebilir.
Kafein Tüketimini Azaltma:
Günlük kafein alımını sınırlamak, hudut sistemi üzerindeki çok uyarıcı tesirlerin azalmasına yardımcı olabilir.
Beslenme Nizamına Dikkat Etme:
Vitamin ve mineral eksikliklerini önlemek için istikrarlı ve sağlıklı bir beslenme sistemi oluşturmak değerlidir.
Fiziksel Aktiviteyi İstikrarlı Yapma:
Aşırı idmandan kaçınarak kasların dinlenmesine vakit tanınmalıdır.
