Günde yalnızca 1 dakika plank yapmanın gücü, bedeninizde büyük bir tesir yaratır. Plank, kolay görünen fakat çok tesirli bir idmandır. Yalnızca bu kısa müddette bile bedeninizde sayısız yarar sağlar.
Plank yapmak, karın kaslarınızı güçlendirir ve bel bölgenizdeki yağları azaltır. Birebir vakitte sırt ve omuz kaslarınızı çalıştırarak duruşunuzu düzeltir ve sırt ağrılarını azaltır.
Plank, çekirdek kaslarınızı güçlendirerek beden istikrarını artırır. Bu da günlük aktivitelerinizde daha uygun performans sergilemenizi sağlar.
Sadece 1 dakika plank yapmak, kol ve bacak kaslarınızı da güçlendirir. Bedeninizin genel gücünü artırır ve kas dayanıklılığını geliştirir.
Plank yapmak birebir vakitte metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını teşvik eder. Bu da kilo denetimi ve kilo verme amaçlarınıza takviye olur.
Günde yalnızca 1 dakika plank yapmak, güç düzeylerinizi artırır ve gerilimi azaltır. Kendinizi daha uygun hissetmenizi sağlar.
Plank yapmak için özel ekipmana gereksinim yoktur ve neredeyse her yerde uygulanabilir. Süratli, tesirli ve vakit açısından verimli bir idmandır.
Unutmayın, rastgele bir antrenman programına başlamadan evvel sıhhat durumunuzu gözden geçirmek ve bir uzmana danışmak değerlidir. Kendi düzeyinize uygun olarak plank mühletini ve zorluk düzeyini ayarlayın. Günde yalnızca 1 dakika plank yaparak, bedeninizde büyük bir fark yaratabilir ve daha sağlıklı bir ömür üslubu benimseyebilirsiniz.
