D vitamini eksikliği, çoklukla güneş ışığına gereğince maruz kalmama, yetersiz beslenme yahut belli sıhhat durumlarından kaynaklanabilir.
Bu nedenle, istikrarlı bir beslenme nizamı ve güneş ışığına uygun maruziyet sağlamak değerlidir. Lakin, muhakkak sıhhat problemleri olan bireylerin D vitamini düzeylerini nizamlı olarak denetim ettirmesi ve hekimlerine müracaatı gerekebilir.
D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve bedende birçok değerli işlevi dayanaklar. Güneş ışığına maruz kalmak, yiyecekler yoluyla alınan besinlerden yahut desteklerden elde edilebilir.
D Vitamini Nedir?
- Vücutta kemik sıhhati, bağışıklık sistemi, hücre bölünmesi, kas işlevleri ve inflamasyon üzere birçok değerli fonksiyonu takviyeler.
- D vitamini, güneş ışığının tesiriyle cilt tarafından sentezlenir yahut yiyeceklerden ve desteklerden alınır.
- Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini sentezinde ana kaynaktır. Bilhassa güneş ışığının UV-B ışınları, cildin D vitamini üretmesini sağlar.
- Kemik Sıhhati Problemleri: D vitamini eksikliği, kemiklerin zayıflamasına ve erimesine yol açabilir. Bu durum çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteoporoz riskini artırabilir.
- Kas Zayıflığı ve Ağrı: D vitamini eksikliği, kas güçsüzlüğüne ve ağrılarına neden olabilir. Bu durum bilhassa yaşlı bireylerde sık görülür.
- Bağışıklık Meseleleri: D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına yol açabilir. Bu nedenle, daima enfeksiyonlara yakalanma riski artabilir.
- Depresyon ve Zihinsel Sıkıntılar: Birtakım araştırmalar, D vitamini eksikliğinin depresyon, anksiyete ve başka zihinsel sıhhat meseleleriyle alakalı olabileceğini öne sürmektedir.
- Kalp ve Damar Hastalıkları: Birtakım çalışmalar, D vitamini eksikliğinin kalp ve damar hastalıkları riskini artırabileceğini göstermektedir. Bilhassa yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riski artabilir.
