Hamilelik devri, anne adaylarının sıhhati ve bebeğin gelişimi için değerli bir süreçtir. Bu süreçte yanlışsız ve istikrarlı beslenmek, hem anne hem de bebeğin sıhhatini olumlu tarafta tesirler. İşte sizin için derlediğimiz hamilelikte beslenme teklifleri ve hamilelikte yararlı yiyecekler listesi:
Hamilelik sürecinde yanlışsız beslenme, sağlıklı bir diyet planıyla başlar. Bu devirde hem anne hem de baba adaylarının beslenmesi değerlidir. Düzgün beslenme, bebek sahibi olmayı düşünen çiftler için de değerlidir. Zira gebelik öncesi ve sırasında alınan besinler, bebeklerin sağlıklı büyümesine katkı sağlar ve ömür uzunluğu tesirleri olabilir.
Sağlıklı beslenmenin anahtarları ortasında taze zerzevat ve meyveler bulunmaktadır. Bu besinler, çeşitli vitaminler ve minerallerin yanı sıra lif açısından da zengindir. Hamilelik devrinde folik asit, öbür B vitaminleri, D vitamini, iyot, demir ve Omega-3 üzere değerli vitamin ve minerallerin alımı da epeyce kıymetlidir. Bu besinleri gereğince almak için hekiminizin tavsiyelerini dinlemeli ve gerekirse destek olarak almalısınız.
Hamilelik sürecinde protein, demir, folik asit ve iyot üzere besinlere daha fazla muhtaçlık duyulur. Kâfi kalsiyum alımı da değerlidir. Bu nedenle, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet tercih edilmelidir.
Hamilelik devrinde kimi besinlerden uzak durmak da değerlidir. Alkol ve sigara muhakkak tüketilmemelidir. Ayrıyeten çiğ kabuklu deniz eserleri, çiğ ve az pişmiş etler, pastörize edilmemiş süt, çiğ yahut az pişmiş yumurta, yüksek kafein içeren besinler, tatlandırıcı ve paketli eserler de tüketilmemesi gereken besinler ortasında yer alır.
Gereksiz karbonhidrattan uzak durmak da değerlidir. Çok karbonhidrat tüketimi gestasyonel diyabet riskini artırabilir ve bebeğin ilerleyen yaşlarda obezite riskini artırabilir. Kafein ve ek şeker içeren içeceklerin tüketimini sınırlamak da sağlıklı bir seçim olacaktır.
Hamilelikte beslenme planınızı belirlerken hekiminizle da kesinlikle görüşmelisiniz. Onun teklifleri doğrultusunda sağlıklı menüler oluşturabilir ve hamilelik sürecinizi en uygun biçimde geçirebilirsiniz. Unutmayın ki gerçek beslenme, hem sizin hem de bebeğinizin sıhhati için çok değerlidir.
