Hamilelik, bedende pek çok değişikliğe yol açar ve bu değişikliklerden biri de bedende meydana gelen şişliklerdir. Hamilelik sırasında bedende yaşanan bu şişliklerin nedenleri ve tesirleri hakkında ayrıntılı bilgi vermek, hem bu süreçteki değişiklikleri anlamak hem de sağlıklı bir hamilelik devri geçirmek açısından kıymetlidir.
Hamilelikte Beden Şişmesinin Nedenleri:
Sıvı Tutulumu:
Hamilelik sırasında, hormonlar sıvı tutulumunu artırabilir. Bilhassa progesteron hormonu, dokuların sıvıyı tutma eğilimini artırır.
Yeterince protein alımı yapılmadığında, beden sıvı dengeyi sağlamakta zorlanabilir ve bu da şişliklere neden olabilir.
Kan Dolanımında Değişiklikler:
Hamilelikte, kan ölçüsü artar ve damarlar genişler. Bu durum, bilhassa bacaklarda ve ayaklarda şişliklere yol açabilir.
Rahmin büyümesi, pelvis bölgesindeki damarlar üzerinde baskı yaparak kanın geri dönüşünü zorlaştırabilir ve bu da bacaklarda şişliklere neden olabilir.
Yüksek Tansiyon ve Preeklampsi:
Yüksek tansiyon, hamilelik sırasında görülebilecek bir meseledir ve bu durum şişliklere yol açabilir.
Preeklampsi, hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve protein kaybıyla birlikte şişliklere neden olabilir ve bu durum tedavi edilmelidir.
Sıcak Hava ve Uzun Müddetli Ayakta Durma:
Sıcak hava şartları, bedendeki sıvı istikrarını bozabilir ve şişlikleri artırabilir.
Uzun müddet ayakta durmak, bacaklarda sıvı birikimine yol açarak şişliklere neden olabilir.
Yetersiz Fizikî Aktivite:
Yetersiz hareket ve antrenman, kan dolanımını olumsuz etkileyebilir ve bacaklarda şişliklere yol açabilir.
Beslenme ve Tuz Tüketimi:
Aşırı tuz tüketimi, bedende sıvı birikimine neden olabilir ve bu da şişlikleri artırabilir.
Hamilelik periyodunda istikrarlı bir diyet, şişliklerin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Hamilelikte Şişliklerle Başa Çıkma Sistemleri:
Düzenli İdman: Hafif yürüyüşler ve antrenmanlar, kan sirkülasyonunu artırabilir ve şişliklerin azalmasına yardımcı olabilir.
Yüksek Yastık Kullanımı: Uyumak için bacakların altına yüksek bir yastık koymak, sıvı birikimini azaltabilir.
Tuz Tüketiminin Azaltılması: Tuz tüketimini sınırlamak, bedende sıvı birikimini azaltabilir.
Bol Su Tüketimi: Kâfi ölçüde su içmek, bedende sıvı istikrarını sağlamaya yardımcı olabilir.
Sık Sık Konum Değiştirme: Uzun müddet tıpkı durumda kalmaktan kaçınmak, şişlikleri azaltabilir.
Hamilelikte beden şişmesi ekseriyetle olağan bir durumdur, fakat şişliklerin çok olması yahut öbür belirtilerle birlikte görülmesi durumunda bir sıhhat profesyoneline başvurmak değerlidir.
