Sırtımız ağrıdığında omuzları geriye atıp gövdemizi çıkararak geriye esneme hareketi yapıyoruz.
Ancak, bu epey ziyanlı sonuçlar doğurabiliyor.
Bu hareket, bir diskin yırtılmasına ya da fıtık oluşumuna sebep olabiliyor.
Sonrasında ise daha fazla ağrı ve acı hissedilebilir.
Peki ne yapmalı? Hangi hareket olursa olsun, omurga dik tutulmalı. Esneme, omurga dik pozisyonda iken yapılması. Hatta ağır eşyalar kaldırılırken bile baş ve omurga dik bir formda kaldırılmalı. Omurgayı bükecek hareketlerden ise kaçınılmalı.
