Ramazan ayının gelmesiyle yeme tertibimizde yaşanan farklılıklar bedenimizde da bir ekip değişikliklere sebep olmaktadır. İki öğün olarak beslendiğimiz Ramazan ayında aç kalan mideyi bir anda yemek ile doyurmak şişkinliklere sebep olmaktadır. Pekala, iftarda ve sahurda kilo almamak için nasıl beslenmeliyiz? Uzman Diyetisyen Canel Öner Sayar, mevzuyla ilgili olarak Yasemin.com’a özel açıklamalarda bulundu.
HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE
Ramazan ayında oruç tutarken beslenme nizamının değişmesinden ve metabolizmanın yavaşlamasından ötürü birçok kişi kilo almaktan şikayet ediyor. Kızartma, hamur işleri, tatlılar ve yağlı et yemeklerinden varlıklı iftar sofraları, sıhhat problemlerine neden olabildiği üzere kilo denetimini de güçleştiriyor. İftardan sonra şişkinliğe de neden olan ve bazen önemli kilo alımına neden oluyor. Oruç tutarken nasıl beslenmek gerektiğini bilmeyenler için Medipol Esenler Üniversite Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Canel Öner Sayar, mevzuyla ilgili olarak Yasemin.com’a özel açıklamalarda bulundu. İşte ayrıntılar:
RAMAZANDA NASIL BESLENMELİ?
Sahura kalkmanın değerli olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Canel Öner Sayar, “Ezan vaktinden en az 1 buçuk 2 saat evvel kalkmanız gerekiyor. Zira su içmeye de vakit kalması lazım çabucak yiyip yattığımızda reflü üzere sindirim hastalıkları oluşabiliyor. Bu nedenle en mantıklısı yeniden kilo denetimi sağlamak için sahur ve iftar olacak formda 2 öğün yapmak ve bir de iftardan 2 saat sonrasında minik bir orta öğün yapmak. Burada da zati meyve tüketimini öneriyoruz.”
Sayar; iftarda ve sahurda dikkat edilmesi gerekenleri tek tek sıralıyor. İşte en çok merak edilen o sorular;
