Aşırı iştahsızlık, çağdaş ömrün ağır temposunda pek çok kişinin karşılaştığı bir durumdur. İştahsızlık, çoklukla süreksiz bir sorun olarak görülse de, uzun periyodik devam ettiğinde önemli sıhhat sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, iştahsızlığın nedenlerini ve iştahı açmaya yardımcı olabilecek yiyecekleri bilmek değerlidir.
Stres ve Anksiyete:
Yoğun gerilim ve anksiyete durumları, bedenin doğal iştah düzenleyicilerini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, yemek yeme isteğini baskılar.
Depresyon:
Depresyon, hem fizikî hem de zihinsel sıhhati etkileyerek iştah kaybına neden olabilir. Depresyon hastaları, yemeğe karşı ilgilerini kaybedebilirler.
Sindirim Sistemi Sorunları:
Mide ülseri, gastrit yahut irritabl bağırsak sendromu (IBS) üzere sindirim problemleri, yemek yeme sırasında rahatsızlık hissine yol açabilir, bu da iştahı azaltır.
Kronik Hastalıklar:
Kanser, diyabet ve karaciğer hastalıkları üzere kronik hastalıklar, bedenin metabolizmasını değiştirerek iştah kaybına neden olabilir.
İlaç Yan Tesirleri:
Bazı ilaçlar, bilhassa kemoterapi ilaçları, iştah kaybına yol açabilecek yan tesirlere sahiptir. Öteki ilaçlar ortasında antibiyotikler, antidepresanlar ve kimi tansiyon ilaçları da bulunur.
İştahı Artıran Yiyecekler
Avokado:
Sağlıklı yağlar açısından güçlü olan avokado, bedende doğal iştah uyarıcıları üretir ve besleyici bir öğün alternatifi sunar.
Zencefil:
Zencefil, sindirimi dayanaklar ve mideyi yatıştırarak iştahı artırır. Bilhassa zencefil çayı, iştahı açmak için ülküdür.
Kefir ve Yoğurt:
Probiyotikler içeren kefir ve yoğurt, bağırsak florasını istikrarlar ve sindirimi destekleyerek iştahı artırabilir.
Kuruyemişler:
Fındık, ceviz ve badem üzere kuruyemişler, yüksek güç içeriği ve sağlıklı yağlar ile iştahı artırmada tesirlidir.
Meyve Suları:
Portakal suyu, elma suyu üzere doğal meyve suları, hem besleyici hem de iştah açıcı tesire sahiptir. Ayrıyeten, bedeni canlandırır.
