Günlük hayatı olumsuz etkileyen ve vakit zaman sancı krizlerine neden olan kabızlık, yetişkinlerin neredeyse %70’inde kronik hale gelmeye başladı. Uzmanların da dikkatini çeken bu rahatsızlığın sebebi tükettiğiniz besinler olabilir. Bugün sizlere kronik kabızlık rahatsızlığını ortadan kaldıracak tıpkı vakitte motor üzere bağırsakları çalıştıracak bir öneriyi paylaşıyoruz.
Halk ortasında huzursuz bağırsak sendromu denilen “irritabl bağırsak sendromu” (İBS), bağırsakların çok suratı ya da çok yavaş çalışmasına yol açabiliyor. Belirtileri ve tesirleriyle hayat kalitesini epeyce düşüren bu rahatsızlık beslenme alışkanlıkları, az sıvı alımı, kimi hastalıklar ve ilaçlar kabızlığa neden olan faktörler ortasındadır. Kabızlık sırasında yulaf ve keten tohumu düzgün çözünebilir lif kaynaklarıdır ve kabızlık meselesinin yaşanmasını kıymetli oranda azaltır. Ayrıyeten şişkinlik ve gaz şikayetlerinin giderilmesine de yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su tüketimi ihmal edilmemelidir.
Genel olarak dışkılama sonrasında rahatlama yaşanıyorsa, bağırsak hareketinin tamamlanmadığını düşünüyorsanız bunlar irritabl bağırsak sendromuna işaret edebilir. Öteki belirtileri de şu halde açıklanabilir:
- Dışkıda mukus
- Eksik tahliye hissi
İrritabl bağırsak sendromu yaşayan şahıslar bağırsak hareketleri dışında şu semptomları da gösterebilir:
- Uyku problemleri
- Migren baş ağrısı
- Yorgun hissetmek
- Göğüste ağrı
- Fibromiyalji
- Kronik pelvik ağrı
- Anksiyete ve depresyon
BAĞIRSAKLARI MOTOR ÜZERE ÇALIŞTIRACAK MUCİZE TEKLİF:
MADEN SUYU TÜKETİN: Birtakım araştırmalar maden suyu yahut maden suyunun kabızlığı gidermede sudan daha tesirli olduğunu bulmuştur. Karbonatlı şekerli gazlı içeceklerin içilmesi, eklenen şeker ve yapay tatlandırıcıların sıhhat üzerindeki genel olumsuz tesirlerine ek olarak kabızlığı daha da kötüleştirebilir.
BİR FİNCAN KAHVE İÇİN: Kahve, çay ve başka kafeinli içeceklerin bağırsaklarınızın yanı sıra hudut sisteminiz üzerinde de uyarıcı tesiri vardır ve bu da kabızlık durumunda rahatlama sağlayabilir. Medical News Today’e nazaran kafeinli kahve, bağırsakları içme suyundan %60, kafeinsiz kahveden ise %23 daha fazla uyarabilir.
SİNAMEKİ ÇAYINI DENEYİN: Sinameki – sinameki bitkisinin meyvesi yahut yaprağı – kabızlığı tedavi etmek ve kolonoskopi üzere prosedürlerden evvel bağırsağı temizlemek için kullanılan reçetesiz satılan bir müshildir.
KURU ERİK TÜKETİN: Tüm meyvelerde bir ölçü lif bulunur ve kabızlığa yardımcı olabilir, lakin kuru erik ve eriklerde daha fazla lif bulunur. Günde yedi orta uzunluk kuru erik kabızlık sorunu çözmenize yardımcı olabilir.
