Kâbuslar, gece uykusunu bozan ve çoklukla endişe, telaş yahut ıstırap üzere olumsuz hislerle dolu hayaller olarak bilinir.
Araştırmalara nazaran, insanların yaklaşık yarısı vakit zaman kâbus görebilir. Bu cins hayaller, günün gerilimli olaylarını ve duygusal yansıları işlemek açısından yararlı olabilir. Lakin, kâbuslar bazen sıhhatimizi etkileyebilir. Şiddetli kâbuslar, kişiyi uyandırmayı ve gerektiğinde bir uzmana müşavereyi gerektirebilir.
Peki, ne vakit müdahale etmeliyiz?
Kâbusların birçok dışarıdan hafif görünebilir; kişi yalnızca kaygılı olabilir yahut yatakta dönüyor olabilir. Bu durumda, kişiyi uyandırmadan bırakmak en güzelidir. Lakin, kişi kendine yahut etrafına ziyan verme riski taşıyorsa, nazikçe uyandırmak ve profesyonel yardım almasını sağlamak kıymetlidir.
Kâbusların sıklığı da kıymetlidir. Orta sıra görülen kâbuslar çoklukla telaş gerektirmezken, haftada birkaç sefer yaşanan kâbuslar kronik bir sorunun işareti olabilir.
Kronik kâbuslar uyku kalitesini etkileyebilir ve bu durumun profesyonel bir takviyeyle ele alınması gerekebilir. Psikiyatristler ve uyku uzmanları, kronik kâbusların altında yatan nedenleri belirlemede yardımcı olabilir.
Kronik kâbuslar, imgeleme prova terapisi (IRT) üzere bilişsel davranışçı tedavi metotlarıyla tedavi edilebilir. Bu terapi, kâbusları tekrar yapılandırarak kişinin düşlerinde olumlu değişiklikler yapmasını sağlar. Araştırmalar, IRT’nin hastaların %70’inde tesirli olduğunu göstermektedir.
Bir kâbusu uyandırmanın kalp krizi geçirmeye neden olacağına dair yaygın bir inanış yanlıştır. Kâbusun kişiyi rahatsız edici bir durumdan uyandırması çoklukla kalp sıhhatini etkilemez; yalnızca uykuya tekrar dönmek için biraz efor gerektirir.
