İSTANBUL (İGFA) – Kilo alma durumu, alınan ve harcanan güç dengesizliğinden kaynaklanan bir sorun evet fakat dikkat etmeniz gereken en kıymetli problemlerden bir tanesi de uyku sürenizdir.
PEKİ UYKU BU KADAR DEĞERLİYKEN HANGİ BESİNLERLE UYKU KALİTEMİZİ ARTTIRABİLİRİZ?
Rahat bir uyku geçirmek için uyumadan evvel tüketeceğiniz besinlere yahut içeceklere dikkat ederek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Kaliteli uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak olan 5 mucizevi besin:
Süt: Kalsiyum kaynağı olmasından dolayı tükettiğiniz sütün kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden varlıklı olması sebebiyle uyumadan evvel içeceğiniz ılık süt mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olmaktadır.
Muz: Yerli muzun seratonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının dışında içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlamakta ve kaliteli bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olmaktadır.
Vişne: Melatoninin en doğal ve en âlâ kaynaklarından olan vişne; kandaki melatonin düzeyini artırarak, bedeninizin doğal uyku sistemini geliştirmesine yardımcı olacaktır. Bilhassa uyumadan evvel 1 avuç içi kadar yemeniz kâfi.
Yulaf: Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf kaliteli bir uyku için değerli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içermesi, tıpkı vakitte içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile bedenin yenilenmesine yardımcı olmaktadır.
Balık: Bedenin melatonin üretimine yardımcı olan B6 vitamininin âlâ kaynakları olan somon, alabalık ve ton balığını daha güzel bir uyku için kesinlikle tüketmelisiniz.
