Son periyotta kilolarıyla başı kaygıda olan ünlüler ortasında yer alan Tuğçe Kandemir verdiği kilolarla dikkat çekti. Bir epey zayıflayan Kandemir’in uyguladığı diyet toplumsal medyada birçok kullanıcı tarafından merak konusu oldu. İşte ünlü müzikçiyi incecik yapan diyet listesi….
Çıktığı konserlerde giydiği kıyafetler tenkit konusu olan müzikçi Tuğçe Kandemir son manzarasıyla herkesi şoke etti. Kilolarından kurtulmak için diyet uygulamaya başlayan müzikçi incecik oldu. 27 yaşında olan Kandemir haftada 3 kilo verdiren bir diyet uyguladığını açıkladı. Ünlü müzikçinin bu halini gören birçok kişi bu diyet planını merak etti. Pekala, Tuğçe Kandemir’in uyguladığı haftada 3 kilo verdiren diyet nedir, nasıl yapılır? İşte çok merak edilen o diyet…
TUĞÇE KANDEMİR’İN DİYET LİSTESİ
PLAN 1
Lapa Planı 2-4 gün boyunca yapılır. Maksat yaklaşık 2-4 kilo verme üzerinedir.
Sabah kahvaltısı: 2 yemek kaşığı yulaf yahut mısır gevreği ile bir su bardağı yağsız süt
Öğle yemeği: Bol mevsim sebzeli bir salata yahut sebzelerle hazırlanmış buğulama
Ara öğün: 1 bardak limonlu yeşil çay
Akşam yemeği: Izgara et ya da ekmeksiz 1 tabak sulu yemek
PLAN 2
Bu diyette daha çok çorba yoğunluklu bir beslenme uygulanır. Diyet planına 2 gün boyunca uyulması gerekir. Bu diyette en az1-2 kilo verilmesi beklenir.
Sabah kalkar kalkmaz: Bir fincan sıcak yeşil çay
Sabah kahvaltısı: Unsuz hazırlanmış bir kase zerzevat çorbası
Öğle yemeği: Çorba ile iki dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: Bir fincan sıcak yeşil çay
Akşam yemeği: Salata ya da çeyrek kepek ekmeğine hazırlanmış bol yeşillik içeren bir sandviç
HAFTADA 3 KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI
– Haftada 3 kilo vermek ve sağlıklı bir beslenme tertibi uygulamak için bedeni fizikî etkin tutmak gerekiyor. Bu yüzden diyeti uygularken her gün en az 30 dakika antrenman yapmak gerekiyor
– Günde en az 12 su bardağı su tüketmeye ihtimam gösterin. Suyunuzu tatlandırmak ve yağlarınız yakmak için suyunuzun içine limon katmayı ihmal etmeyin.
– Metabolizmanın gerçek çalışması ve kilo veriminizin düşmemesi kahvaltı öğünlerini atlamayın.
– Orta öğünlerde içeceğiniz yeşil çay, metabolizmanızın yavaşlamasını önleyen yararlı antioksidanlar barındırmaktadır.
– Diyet yaparken daima tartılmayın. Her hafta birebir gün sabah tuvalete çıktıktan sonra tartılın.
– Sabırlı olduğunuz sürece azimle kilo verebilirsiniz.
– Diyet sırasında şekeri ve tuzu azaltarak daha kolay ve sağlıklı bir halde kilo verebilirsiniz.
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK SIRF BİLGİLENDİRME MAKSATLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN KESİNLİKLE BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SIHHAT KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
