Migren, şiddetli baş ağrıları, bulantı ve ışığa hassasiyet üzere semptomlarla kendini gösteren rahatsız edici bir durumdur.
Birçok insan için migren, günlük ömür kalitesini olumsuz etkileyebilen bir problemdir.
Migrenin tedavisinde doğal metotlar ise tanınan bir seçenek haline gelmiştir.
Migreni hafifletmek yahut migren ataklarını önlemek için doğal metotlar ve kullanım biçimleri şunlardır:
1. Dinlenme ve Gerilim İdaresi: Migren ataklarının gerilim ve yorgunlukla münasebeti vardır. Dinlenme, uyku nizamına dikkat etme ve gerilimi yönetme prosedürleri (meditasyon, derin nefes alma, yoga gibi) migrenin tesirlerini azaltmada yardımcı olabilir.
2. Beslenme Nizamı: Kimi yiyecek ve içecekler migreni tetikleyebilir. Bu nedenle, tetikleyicileri belirlemek için bir besin günlüğü tutmak ve akabinde bu tetikleyicilerden kaçınmak yararlı olabilir. Ekseriyetle kafein, alkol, çikolata, süt eserleri, narenciye ve yapay tatlandırıcılar üzere hususlar migreni tetikleyebilir.
3. Su Tüketimi: Bedende susuz kalma migren ataklarını tetikleyebilir. Kâfi ölçüde su içmek, hidrasyonu sağlamak ve migreni hafifletmek için kıymetlidir.
4. Doğal Destekler: Kimi doğal destekler migren semptomlarını hafifletmede yardımcı olabilir. Bunlar ortasında magnesium, B vitamini kompleksi, CoQ10 ve omega-3 yağ asitleri yer alır. Lakin, rastgele bir destek kullanmadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız kıymetlidir.
5. Aromaterapi: Lavanta, nane ve biberiye üzere kimi esansiyel yağlar migren ağrısını hafifletmede yardımcı olabilir. Masaj yahut difüzör yoluyla bu yağları kullanabilirsiniz.
6. Akupunktur: Akupunktur, migren semptomlarını hafifletmede yardımcı olabilecek bir klasik Çin tıbbı usulüdür. Bir uzmana danışarak akupunktur tedavisini deneyebilirsiniz.
7. Bitki Çayları: Birtakım bitki çayları migren semptomlarını hafifletebilir. Örneğin, nane çayı yahut papatya çayı migren ağrısını hafifletebilir ve rahatlama sağlayabilir. Fakat, bitki çayları kullanırken dikkatli olunmalı ve rastgele bir alerjiniz yahut ilaç etkileşimleri olup olmadığından emin olmak için bir sıhhat uzmanına danışmalısınız.
Her migren olayı farklı olduğu için, tesirli olan doğal metotlar şahıstan şahsa değişebilir. Migren semptomlarınızı hafifletmek yahut önlemek için en uygun sonuçları elde etmek için bir sıhhat uzmanıyla danışmanız kıymetlidir.
