Her gün ceviz yemek, sıhhatinize bir dizi olumlu katkıda bulunabilir. Beyin işlevlerini desteklemekten kalp sıhhatini güzelleştirmeye, sindirimi düzenlemekten kansere karşı muhafazaya kadar geniş bir yelpazede yararları bulunmaktadır.
İşte bunlardan kimileri:
- Beyin Sıhhatini Takviyeler: Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar, beyin işlevlerini dayanaklar, hafızayı güçlendirir ve bilişsel işlevleri artırır.
- Kalp Sıhhatini Güzelleştirir: Ceviz, kalp sıhhatini destekleyen doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve fitosteroller içerir. Bu bileşenler, kolesterol düzeylerini düzenler, kan basıncını denetim altında meblağ ve kalp-damar hastalıklarının riskini azaltır.
- Antioksidan Kaynağıdır: Ceviz, antioksidan bakımından güçlü bir besindir. Antioksidanlar, bedendeki özgür radikallerle savaşarak hücreleri korur, inflamasyonu azaltır ve yaşlanmayı geciktirir.
- Sindirime Yardımcı Olur: Ceviz lif bakımından zengindir ve sindirim sistemini dayanaklar. Lif, sindirim sürecini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak sıhhatini düzgünleştirir.
- Kansere Karşı Hamidir: Ceviz, içerdiği antioksidanlar sayesinde kansere karşı kollayıcı tesirlere sahiptir. Bilhassa kolon, göğüs ve prostat kanseri riskini azaltabilir.
- İyi Bir Protein Kaynağıdır: Ceviz, bitkisel protein açısından varlıklı bir besindir. Protein, kas sıhhatini takviyeler, kas kütlesini korur ve metabolizmayı hızlandırır.
- Vitamin ve Mineraller Açısından Zengindir: Ceviz, E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, demir ve çinko üzere birçok değerli vitamin ve mineral içerir. Bu besin öğeleri, bedenin birçok işlevini takviyeler ve genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler sağlar.
Her gün bir avuç ceviz tüketmek, sıhhat için kıymetli bir adımdır. Lakin rastgele bir sıhhat durumunuz varsa yahut cevize alerjiniz varsa, tüketmeden evvel hekiminize danışmanız kıymetlidir.
