Hayat bazen kuvvetli bir seyahat olabilir. Günümüzün karmaşık dünyasında gerilim, baskı ve problemler geçmişe nazaran daha besbelli hale gelmiş durumda. Lakin, aksiliklere odaklanmak yerine hayatın hoşluklarını görmeye çalışmak, tatmin ve mutluluğun kapılarını aralayabilir. Her ne kadar kolay olmasa da, hayatın hoş yanlarını görmek hem ruhsal hem de fizikî sıhhatimiz için epey değerli.
Hayatınızdaki hoş anları fark edin ve bu anları değerlendirin. Düzgün bir olay yaşadığınızda, bu anı derinlemesine düşünün ve ne kadar özel olduğunu anlamaya çalışın. Olumlu şeylere odaklanmada zorluk çekiyorsanız, yaşadığınız uygun şeylerin bir günlüğünü tutarak onlara odaklanabilirsiniz. Bu küçük hatırlatıcılar, ruh halinizi olumlu tarafta etkileyebilir.
Negatif kanılarla boğuşmak yerine, onları dikkatinizden çıkarın. Denetim edemediğiniz durumlar üzerinde fazla durmak size yarar sağlamayacaktır. Bu tıp durumlarla karşılaştığınızda, kendinizi güzel hissettirecek bir şeyler yaparak modunuzu değiştirmeyi deneyin. Sevdiğiniz müziği dinlemek, keyif aldığınız bir kitabı okumak ya da yakın bir arkadaşla sohbet etmek üzere kolay aktiviteler, olumsuz niyetlerden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Küresel olayları tek başınıza değiştiremeyebilirsiniz, fakat küçük adımlar atarak olumlu bir değişiklik yaratabilirsiniz. Örneğin, kullanılmayan kıyafetlerinizi bağışlamak, etrafınızdaki parkları temizlemek ya da istekli çalışmalara katılmak, hem kendinizi yeterli hissetmenizi sağlar hem de diğerlerine yardım eder.
Öz-şefkat, iyimserliğin temel taşlarından biridir. Kendinize nazik davranarak, bedeninize düzgün bakarak, geçmiş kusurlarınızı affederek ve sahip olduğunuz olumlu özellikleri kıymetlendirerek ruh halinizi güzelleştirebilirsiniz. Kendinizi pahalı hissetmek, hayatın daha yaşanabilir olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Araştırmalara nazaran optimist olan bayanların kanser, kalp hastalığı ve öbür sıhhat meselelerinden ölme riski, karamsar olanlara nazaran epeyce düşük.
Hayatın olumlu yanlarına odaklanmak, yalnızca ruhsal değil fizikî sıhhatinizi da güzelleştirebilir. Sıkıntı vakitlerde bile, yarı dolu bir bardak perspektifiyle ömrü kucaklamak size büyük yararlar sağlar. Unutmayın, optimist bir bakış açısı yalnızca ruh halinizi değil, hayat kalitenizi de artırır.
