Aşırı unutkanlık, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir ve ekseriyetle kişinin ömür kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur.
Unutkanlık, kısa müddetli belleğin zayıflaması, odaklanma zahmeti yahut uzun müddetli bilgiyi hatırlamada zorluk üzere belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durumun birkaç potansiyel sebebi vardır:
- Stres ve Anksiyete: Günlük ömürde yaşanan gerilim ve dert, beyin işlevlerini etkileyerek unutkanlığa neden olabilir.
- Uyku Sorunları: Yetersiz yahut kalitesiz uyku, beyin işlevlerini etkileyerek konsantrasyonu ve hafızayı zayıflatabilir.
- Beslenme ve Hareketsizlik: İstikrarsız beslenme, bilhassa B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri eksikliği, beyin işlevlerini etkileyerek unutkanlığa yol açabilir. Ayrıyeten, sistemli idman yapmamanın da zihinsel işlevleri olumsuz etkileyebileceği bilinmektedir.
- Yaşlanma: Yaş ilerledikçe beyindeki hudut hücreleri azalır ve beyin işlevleri yavaşlar. Bu da unutkanlık riskini artırabilir.
- Sağlık Sıkıntıları: Tiroid sorunları, demans, depresyon, anemi üzere birtakım sıhhat meseleleri da unutkanlıkla ilişkilendirilebilir.
Aşırı unutkanlıkla başa çıkmak için birtakım teklifler bulunmaktadır. Bunlar ortasında tertipli uyku alışkanlıkları edinmek, sağlıklı beslenmek, gerilimden uzak durmak, zihinsel idmanlar yapmak ve fizikî aktiviteye ehemmiyet vermek sayılabilir.
Unutkanlık, ömür kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur lakin birçok durumda başa çıkılabilir ve önlenmesi mümkündür.
Düzenli bir ömür stili ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek unutkanlık riskini azaltabilirsiniz. Lakin, unutkanlık önemli bir sorun haline gelirse ve günlük ömrünüzü değerli ölçüde etkilerse, bir sıhhat uzmanına danışmanız değerlidir.
