Orucun, tutabilecek durumda olan şahıslarda yüksek tansiyonu düşürme, kalp rahatsızlıklarından müdafaa üzere fizikî yararlarının yanı sıra ruhsal yararları da vardır. Oruç eksiksiz, yani önerilen besinlerle sahur aksatılmadan tutulduğu takdirde zihne de oldukça faydası olur.
- Oruç, rahatlama hissi verir.
- Bazı gereksinimlere orta verildiği için sabır hissini geliştirebilir. Öz disiplin sağlayabilir.
- Empati hissini ön plana çıkarak daha dingin bir zihinle, kendimizi diğerinin yerine koyabilmemize yardımcı olabilir.
- Oruç tutan beşerler benzeri tecrübesi paylaştığı için dayanışma, paylaşma hissini güçlendirebilir.
- Şefkat ve merhamet hissini pekiştirebilir.
Sahurda tüketilmesi önerilen, tok tutacak sağlıklı besinler ise şu biçimdedir: Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, yoğurt, süt, domates, salatalık, yulaf ezmesi.
