Ramazanda uzun mühlet açlıkla çaba ederiz. Gün uzunluğu açlıkla çaba etmenin en büyük sırrı ise sahura kalkmaktır ve sahurda tok tutan besinler tüketmektir. Midemizin rahatsızlanmaması için sahurda ana yemeklere yer vermekten kaçınmalı daha çok kahvaltılık yüklü beslenmeliyiz. Gelin birlikte sahurda neler yemeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz bakalım.
SAHURDA TOK TUTAN BESİNLER
YOĞURT
Yüksek kalsiyum içeriğiyle yoğurt hem tok kalmanızı hem de susuzluk gereksiniminizi uzun mühlet istikrarda tutacaktır. İçerisine isterseniz salatalık dilimleyin, isterseniz su ile karıştırıp ayran olarak tüketin, hatta meyve salatası yahut çeşitli yeşilliklerle karıştırabilirsiniz.
YUMURTA
Sahurların vazgeçilmezi protein kaynağı yumurtayı, haşlama, az yağda, omlet ya da poşe olarak hazırlayıp tüketebilirsiniz.
KURUYEMİŞ
Sağlıklı yağları içeren kuruyemişler sahurda tüketildiğinde gün uzunluğu tokluk sağlar. Çiğ fındık, fıstık, ceviz, badem, antep fıstığı, kaju yahut kabak çekirdeğini avuç içiniz kapanacak kadar tüketebilirsiniz.
