Baş ağrısı, bedenin çeşitli faktörlere reaksiyonu olarak ortaya çıkar ve birçok farklı nedeni olabilir. Gerilim, yorgunluk, uyku düzensizlikleri, açlık, susuzluk, göz yorgunluğu, hormonal değişiklikler, sinüzit, migren, baş boyun bölgesindeki kas gerginliği, tansiyon yükselmesi, yanlış duruş yahut çalışma durumları, alerjiler, hudut sıkışmaları, yanlış beslenme alışkanlıkları üzere birçok faktör baş ağrısına sebep olabilir.
Stresli bir günün akabinde yahut uzun müddetli göz önünde olmanın getirdiği yorgunlukla birlikte baş ağrısı yaşamak epeyce yaygındır.
Ayrıca, susuz kalmak yahut aç kalmak da baş ağrısına neden olabilir. Hormonal değişiklikler, bilhassa menstrüasyon devrinde bayanlarda sıkça görülen bir baş ağrısı tetikleyicisidir.
Migren, daha ağır ve çoklukla tek taraflı olarak hissedilen bir baş ağrısı cinsidir ve ışık yahut sese karşı hassasiyet üzere başka semptomlarla birlikte gelir. Sinüzit üzere sinüs enfeksiyonları da baş ağrısına yol açabilir.
Baş ağrısından kurtulmanın birtakım yolları vardır. Öncelikle, gerilimden uzaklaşmak, gereğince dinlenmek, kâfi ölçüde su içmek, nizamlı antrenman yapmak, sağlıklı beslenmek ve uyku nizamına dikkat etmek baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten, baş ağrısı şiddetlendiğinde yahut sık sık tekrarladığında bir sıhhat uzmanına başvurmak ve uygun tedaviyi almak kıymetlidir.
- Dinlenme ve Rahatlama: Baş ağrısı ekseriyetle gerilim, yorgunluk yahut gerginlikten kaynaklanır. Bu nedenle, dinlenmek ve gerilimden uzaklaşmak baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Birkaç dakika boyunca gözlerinizi kapatıp derin nefes almak yahut meditasyon yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Su İçmek: Susuz kalmak baş ağrısını tetikleyebilir. Gereğince su içmek bedeninizi hidrate eder ve baş ağrısını hafifletebilir yahut önleyebilir.
- Masaj: Baş ağrısının nedeni baş ve boyun kaslarında gerginlik olabilir. Bu durumda, baş ve boyun bölgesine yavaşça masaj yapmak kasların gevşemesine ve ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.
- Ilık Duş yahut Soğuk Paket: Baş ağrısını hafifletmek için ılık bir duş almak yahut başınıza soğuk bir paket uygulamak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Soğuk paketin başınıza uygulanması, kan damarlarının daralmasına yardımcı olarak baş ağrısını azaltabilir.
- Uygun Konum: Yanlış duruş yahut çalışma durumları baş ağrısına neden olabilir. Gerçek bir konumda oturmak yahut yatmak, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ağrı Kesici İlaçlar: Baş ağrısı şiddetliyse, ağrı kesici ilaçlar almak süreksiz bir tahlil olabilir. Fakat, bu ilaçları doktor önerisi doğrultusunda ve dozajlarına dikkat ederek kullanmak kıymetlidir.
- Düzenli İdman: Tertipli antrenman yapmak, bedeninizin endorfin salgılamasına ve gerilimi azaltmasına yardımcı olabilir. Bu da baş ağrısını hafifletmeye katkı sağlayabilir.
Baş ağrısı, çoklukla süreksiz bir durumdur ve üstteki usullerden bir yahut birkaçını uygulayarak hafifletilebilir yahut geçirilebilir. Fakat, baş ağrısı sık sık tekrarlıyorsa yahut şiddetliyse bir sıhhat uzmanına danışmak kıymetlidir.
