Elmanın sayısız yararları ortasında sindirimi destekleme, kalp sıhhatini muhafaza, bağışıklık sistemini güçlendirme ve hatta kilo vermeye yardımcı olma üzere kıymetli tesirler bulunmaktadır.
Elma lif, vitaminler ve antioksidanlar bakımından güçlü olmasıyla bilinir. Lif içeriği sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırarak kilo denetimine yardımcı olurken, antioksidanlar bedeni özgür radikallere karşı korur ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatır.
Elmanın yararları yalnızca sıhhatle hudutlu değil, çeşitlilik açısından da epey güçlü. Meyve dünyasının bu yıldızı, çeşitli renklerde, tatlar ve dokularla gelir. Kırmızılar, yeşiller, sarılar, hatta siyahlar! Her renk, farklı besin profillerine sahiptir.
Yeşil Elma
Yeşil elma, sıhhat açısından pek çok yarar sunan pahalı bir meyvedir. Düşük şeker içeriği ve yüksek lif oranıyla bilinir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırarak kilo denetimine yardımcı olur.
Aynı vakitte kan şekeri düzeylerini dengeleyerek diyabet riskini azaltabilir. Yeşil elmalar, C vitamini ve antioksidanlar bakımından da zengindir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücreleri özgür radikallere karşı korur.
Kırmızı Elma
Likopen bakımından zengindir, bu da antioksidan özelliklere sahiptir ve kansere karşı esirgeyici tesirleri vardır.
Ayrıca, kırmızı elmalar, kalp sıhhatini destekleyen fitokimyasallar içerir ve kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Lif, vitaminler ve mineraller açısından da güçlü olan kırmızı elmalar, sindirimi düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sıhhati dayanaklar.
Sarı Elma
C vitamini bakımından zengindir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir ve bedeni hastalıklara karşı korur. Ayrıyeten, sarı elmalar, lif, antioksidanlar ve başka değerli besin unsurları açısından da zengindir. Lif, sindirimi düzenler, sindirim sistemi sıhhatini takviyeler ve tokluk hissini artırır.
Antioksidanlar, bedeni özgür radikallere karşı korur ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatır. Sarı elmanın düşük kalorili olması, kilo denetimine yardımcı olurken, içeriğindeki doğal şekerler doğal bir güç kaynağı sağlar.
Siyah Elma
Diğer renklerdeki elmalarla karşılaştırıldığında çoklukla daha tatlı bir tat profiline sahiptir. Tibet dağlarında görülen bu siyah elmalar antioksidanlar, lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.
Antioksidanlar, bedeni hür radikallere karşı korur ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatırken, lif sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırarak kilo denetimine yardımcı olur.
Ayrıca, siyah elmaların içerdiği besinler bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sıhhatini dayanaklar ve genel sıhhat için değerlidir.
Kuru Elma
Bu kuru meyve, taze elmaya kıyasla daha ağır bir besin profiline sahiptir. İçeriğinde yüksek ölçüde lif, vitaminler ve antioksidanlar bulunur.
Lif, sindirimi düzenler, tokluk hissini artırır ve sindirim sistemi sıhhatini dayanaklar.
Ayrıca, kuru elma, sindirim rahatsızlıklarını hafifletmeye ve kabızlıkla uğraş etmeye yardımcı olabilir. Vitamin ve antioksidanlar, bedeni özgür radikallere karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatır.
