Bebek ve çocuklarda görülen uyku sorunlarının gelecekte farklı sıhhat sıkıntılarına yol açabileceğine dikkat çeken Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal, ebeveynler için tavsiyelerde bulundu.
Röportajı sırasında bebek ve çocukların rahat bir gece uykusu geçirebilmesi için muhakkak şartların sağlanması gerektiğinden bahseden Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal, çocukların rahat bir gece uykusu uyumaları için ebeveynlere tavsiyelerde bulunduğu Uyudum Büyüdüm kitabından alıntılar yaparak sağlıklı bir gece uykusu için yapılması gerekenleri anlattı.
“AĞLAMA HER VAKİT AYIRT EDİLEMEYEBİLİR!”
Bebek ve çocuklarda uykuya yakın ağlamanın her vakit anlaşılabilir olmadığını söyleyen Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal; “Özellikle yeni doğan bebekler isteklerini ağlayarak tabir ederler. Her bebeğin kendine mahsus ağlama tonlaması vardır. Bir mühlet sonra anne ve bebek kendi ortasında bir lisan oluştururlar. Birden fazla vakit anne birinci ayın sonunda bebeğin isteklerini ağlamasına nazaran ayırt etmeye başlar. Uyku, açlık, biyolojik sıkıntıları ağlama ile söz ederler. Lakin anneler, ağlamayı her vakit ayırt edemeyebilir ve ağlamayı bir istekle kodlamak da onları yanıltabilir. Bebek ile anne birbirini tanıdıkça ortalarındaki bağlantı de artacaktır. Lakin şunu unutmamak gerekir ki uyku hem bebek için hem de anne için çok değerlidir.” dedi.
“BİRÇOK EBEVEYN BU SORUNUN ZATEN ÇÖZÜLMESİNİ BEKLİYOR”
Toplumda zannedilenin tersine uyku sorununun bebeklikten geldiğini vurgulayan Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal, durumu erken fark etmenin değerinden bahsetti. Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal; “Birçok aile, bebeğin uyumamasını olağan karşılıyor ve 2-3 yaşına kadar uyku problemini çözmek için harekete geçmiyorlar. Üstelik bu sorunun tabiatıyla düzelmesini bekliyorlar. Halbuki uyku sorunu çok kıymetli bir problemdir ve erkenden çözülmesi gerekir. Bunun için anne babaların uygulaması gereken temel metotlar vardır.” biçiminde konuştu.
5 HUSUSTA BEBEK VE ÇOCUKLAR İÇİN UYKU DÜZENİ!
Uyku sıkıntısının fark edilmesiyle birlikte yapılabilecekleri anlatan Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal, yapılan uygulamalarda disiplinin kıymetine dikkat çekti. Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal;
-
Çocuklar tertip ve rutin severler. Bu sebeple anne babalar çocuklarına bir tertip sunmalıdır.
-
Oyun, beslenme, uyku ritüellerin olması çocuğun kendini inançta hissetmesini sağlar. Günlük rutini olan bir çocuk, başkalarına nazaran daha rahat uyur. Her gün aşağı üst tıpkı saatte uyuyan çocukların uykuya geçiş mühletleri çok daha kısadır.
-
Uykuya giderken yapılan rutinler de epey değerlidir. Kimi vakit ılık bir duş kimi vakit bebek masajı kimi vakit da okunan bir kitap çocuğu uyku öncesi sakinleştirir ve rahat uyumasını sağlar. Bilhassa uykuya gitmeden evvelki 1 saat boyunca dijital ekranlardan uzak durulmalıdır.
-
Uykuya gitmeden çocuğumuzun tok ve yemeklerini sindirmiş olması kıymetlidir. Birçok aile açlıktan bebeğinin uyandığını düşünerek çok besliyor, bu da çocuğun daha güç uyumasına ve gece uyanmasına sebep olabiliyor. Ayrıyeten ağır gece beslenmeleri de uykuyu bölen sebeplerdendir. Dokuzuncu ayını doldurmuş sağlıklı bir bebek gece beslenmesine gereksinim duymaz.
-
Çocuğun uyuduğu odanın uyku hijyeni epey değerlidir. Çocuk odalarının olabildiğince karanlık ve sade olması gerekir.
UYKU TULUMLARI İŞE YARAYABİLİR!
Sözlerini “Ayrıca 2 yaşına kadar bilhassa çocuklar çok dönerek uyurlar ve üstlerini örtmek birçok vakit onları uyandırır, bu yüzden nefes alabildikleri uyku tulumlarıyla uyumaları çok daha uygun ve yanlışsız olur.” ifadeleriyle noktalayan Uyku Danışmanı Sinem Gerger Akınal, uyku tertibini sağlarken ebeveyn ve çocuk ortasındaki bağlantının değerini vurguladı.
