Oil pulling, ağız ve diş sıhhatine yönelik bir uygulama olup, temel olarak bitkisel yağlarla gargara yapmayı içerir.
Bu usul, bilhassa hindistan cevizi yağı yahut susam yağı üzere doğal yağlar kullanılarak gerçekleştirilir.
Oil pulling için uzmanlar bu uygulamanın ağız hijyenini artırdığını, ağız içindeki bakteri ve toksinleri temizlediğini ve çeşitli sıhhat yararları sağladığını söylemektedir.
Bu yazıda, oil pulling’in ne olduğu, nasıl yapıldığı ve sav edilen yararları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
- Oil pulling için uygun bir bitkisel yağ seçin. Hindistan cevizi yağı yahut susam yağı üzere sıvı hâlde olan doğal ve organik bir yağ tercih edebilirsiniz.
- Sabahları, aç karnına oil pulling uygulamasına başlayın. Ağızda biriken bakteri ve toksinleri temizlemek için yaklaşık 1-2 yemek kaşığı yağı alın.
- Yağı ağızda çalkalayarak gargara yapın. Bu müddet boyunca yağı ağzınızın her köşesine yaymak için lisanınızı hareket ettirin. Yaklaşık 15-20 dakika yahut en az 3-5 dakika boyunca yağı çalkalamaya devam edin. Unutmayın ki yağı yutmayın, zira içinde biriken bakteri ve toksinler olabilir.
- Süre sonunda yağı tükürün. Yağın beyaz ve köpüklü hâle geldiğini görebilirsiniz. Ağzınızı ılık suyla yeterlice çalkalayın ve akabinde dişlerinizi fırçalayın.
Oil pulling’in sav edilen birtakım yararları şunlardır:
- Ağız hijyenini artırarak bakteri ve toksinleri temizlemeye yardımcı olabilir.
- Ağız kokusunu azaltabilir ve ferah bir nefes sağlayabilir.
- Diş eti sıhhatini destekleyebilir ve diş eti hastalıklarının riskini azaltabilir.
- Diş minesini güçlendirebilir ve diş çürüklerine karşı esirgeyici tesiri olabilir.
Oil pulling uygulaması birtakım beşerler için sıkıntı olabilir ve ağız kuruluğuna yahut mide rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıyeten, oil pulling’in diş fırçalama, diş ipi kullanma ve diş doktoru denetimlerinin yerini almadığını unutmamak değerlidir.
