Eğer siz de sıcak havalarda başınızın gerisinde yahut şakaklarınızda donuk bir ağrı hissettiyseniz ve bu ağrı süratle zonklayıcı hale geldiyse, yalnız değilsiniz. Yazın baş ağrıları, tatilin tadını çıkarmanızı zorlaştırabilir.
Sıcak havaların bedeni zorlaması, baş ağrılarının tetikleyicisi olabilir. Bedeniniz, terleyerek ve kan akışını düzenleyerek sıcaklığı dengelemeye çalışır. Lakin, çok sıcaklar ve nem, bu doğal düzenlemeyi zorlaştırabilir ve beden ısınızın süratle artmasına neden olabilir.
Isı, sıcak çarpmasına yol açabilir ki bu durum da baş ağrısına neden olabilir. Bu çeşit ağrılar, bedeninizin acil halde serinlemeye muhtaçlığı olduğunun sinyalidir.
Aşırı sıcaklarda bedeniniz süratle su kaybedebilir. Bu durum, beynin büzüşmesine ve baş ağrısına yol açabilir. Bol su içerek bedeninizi nemli tutmak bu cins ağrıların önüne geçebilir.
Sıcak havalar, havadaki kimyasalları ve ozonu ağırlaştırabilir. Bu da kimi hassas bireylerde baş ağrısına neden olabilir.
Parlak güneş ışığı da kimi insanlarda baş ağrısını tetikleyebilir. Güneş ışığından kaçınmak, bu çeşit ağrıları azaltabilir.
Baş ağrılarından korunmak için neler yapılabilir?
- Bol su için
- Güneşin altında uzun mühlet kalmayın ve şapka/gözlük/serinletici sprey kullanın.
- Işığa hassaslığınız varsa, güneş gözlükleri ve gölgeli şapkalar kullanarak baş ağrısını önlemeye çalışın.
- Egzersiz
Baş ağrısı nasıl hafifletilir?
- Pilates: Bu hafif antrenmanlar, gerginliği azaltır ve baş ağrılarının rahatlamasına yardımcı olabilir.
- Masaj: Uygun masaj teknikleri, hem baş ağrısını hafifletir hem de tekrarlamaya karşı muhafaza sağlar.
- Akupunktur: Akupunktur, baş ağrılarını hafifletmede tesirli olabilir ve gelecekteki ağrılara karşı muhafaza sağlar.
